妊娠中、高血圧を指摘された体験談
22週の妊婦検診。そこで私は「高血圧」を指摘されました。
今まで3回妊娠してますが、妊娠中期にこんな症状を指摘されたのは初めてです。
その時の対策などの体験談を書いてみます。
私が高血圧を指摘されたきっかけ
私の通う病院は妊婦健診時、先生の診察前に自分で血圧を測ってその結果を渡すシステムです。
私の血圧は普段上が120位なのですが、その日は上が140を超えていました。
それでも大体2回目の測定で120位に戻るのですが、その日は2回目の測定も140代…。3回目にして130半ばまで落ちましたが、「それでも高い」と。（そりゃそうだ）
先生に「妊娠高血圧」の可能性を指摘されたのでした。
我が家の家族と高血圧
実は私の母が高血圧で。上180とかいうすごい数値を出したこともあり、今や薬が欠かせない状態です。
そんな母の息子である弟も血圧が高く。高すぎて就職の際の健康診断に引っかかった過去もあります。
私は今まで血圧では何も言われたことがないのですが（私はどちらかというと、父の糖尿を引き継いでます…高血圧と糖尿の厄介な私の両親。）、血圧は遺伝もあるので、注意するようには言われていました。元々血圧が低い方でもありませんし。
でも実際高血圧を指摘されたことはなく。今までの人生で高血圧を指摘されたのは、1人目妊娠時陣痛促進剤を打ち続けて血圧が150を超えた時位でした。（勿論緊急帝王切開になりました）
そんな私。親が高血圧なので高血圧に対する知識多少あったものの、自分自身は特に意識することもなく過ごしていました。
ですが、今回のことでそうも言ってられなくなりました…。
妊娠中、高血圧が出て気を付けたこと
家庭で血圧の測定
今回、先生に言われて毎日朝晩血圧を測定することになりました。
血圧計を自腹で購入するように言われ、購入。（出費ィ…）
私が購入したのはこれです。
ドリテックの手首式の血圧計です。
手首のタイプって今まで使ったことがなかったのですが…。
口コミも悪くなかったのでこれにしてみました。何といっても安いし！！
すぐ測り始めた方がいいのかな？と思ってすぐ手に入る近所の薬局も見に行ったんですが、オムロンとかの有名メーカーしかなくて。
値段も7,000円とかだったんですよね…。ネットで1/3で買えると思うと、買えなくて。
ネットで購入したのがこれでした。
この血圧計の正確性はわかりませんが、私の場合は大体普段の血圧と同じ位の数値が出ています。
毎日朝晩、出来るだけ同じ時間に静かな環境で血圧を計測します。
もし数値が「いつもの大体同じ位の数値」から離れたらすぐ病院に来るように言われていました。
食事にも気を付ける
高血圧といえば、やっぱり「食事」にも気を付けるようにいわれました。
病院の先生には「減塩してくださいね～」とさらりと言われたんですが、減塩って何だ！？
とりあえず高血圧の母に相談した結果「塩・醤油はかけない」「辛い物は食べない」「食べる量を減らす（1品に塩分が少なくても、多く食べると結果的に塩分を沢山とることになるから）」「おやつもポテトチップスとか塩分が高そうな物は控える」と言われ。
うーん、私上にも書いた通り父似で糖質が心配なので、糖分は気にしてたけど塩分については本当気にしてなかった。むしろ、塩辛い物大好きだった…！
酒は飲まないけどつまみ系の食べ物大好きだし。
この検診に行く前もお昼ごはんにキムチと明太子を食べてたし。
こんな食生活がよくなかったんですね。反省。
とりあえず高血圧に良い食材を調べた結果、
「低脂肪ヨーグルト」「葉物野菜」「ニンニク」「バナナ」「ブルーベリー」「アボガド」「きのこ」「お酢」「ピーナッツ」
だとのこと。
とりあえず手の出しやすい低脂肪ヨーグルトを買って毎日食べる。でも酸っぱくてそのままだと食べにくいので、味付けに糖質オフの砂糖かバナナ。
ニンニクやキノコは元々晩御飯によく使うのでそのまま。味付けは減塩醤油とポン酢に変更。
後は葉物野菜って保存が難しいので毎日食卓に出さなかったんですが、こまめにスーパーに行ってサラダ用の野菜を買うように。アボガド乗せたら美味しい♪
ドレッシングはポン酢と玉ねぎで手作り。（「高血圧 ドレッシング」で検索すると出てきます。私は生玉ねぎが苦手なので、炒めて作りました）多目に作って作り置きしてます。
あまり色々考えると難しくて続かなさそうなので、ゆるーくやってみました。
スナック系のお菓子は止めました。…というか、怖くて食べられなくなりました。
検診の感覚が狭くなった
私はまだ妊娠6か月の妊娠中期なので、本来なら4週間に1回の検診。
だけど血圧が原因で2週間後にまた来るように言われました。
子供2人連れての検診は大変なので、出来ればいきたくなかったんだけど。
3人目と私の安全のためには仕方がない。
最後に
私はこんな感じで高血圧の対策をすることにしました。
結局、毎日血圧を測ってても基本的に上110代でそんなに変化もなかったんで、すぐそこまで気にしなくはなりましたけど。
でも、高血圧の家系なことは間違いないんで、これからも気を付けていかないとなあ…と思っています。
なお、現在は無事出産して、元気な3児の母になっています。